こんにちは、サプリフリークのMomoko (@momokomonica) です。
季節が変わり、風邪がはやったり、冷えやすかったり、、
体調の崩れやお肌の不調が気になりますよね。
そんな時はサプリにすこし頼りませんか？
日頃の健康にかかせない5つのサプリを厳選してご紹介したいとおもいます。
こんなかたにおすすめの記事
- 冬の風邪やウイルスによわい
- 冷え、血流悪化による頭痛や肩こり
- 年末にかけての仕事が増えパソコンと直面する時間が長くなる
- がんばりすぎて心身疲労がたまる
今まで海外輸入したり色々なサプリを試してきましたが、最近はコンビニやドラッグストアで買える国内産の市販サプリをよく飲みます。
国内産のサプリは、製造元が安心で、比較的安価で入手可能で、カプセルが飲みやすいのが魅力！
いわき製薬 ビタミンC (アスコルビン酸)
8年以上愛用しているパウダー状のビタミンC。
ストレス・かぜなどに対する抵抗力がUPするので、いまの季節にかかせません！
ウイルスや風邪が蔓延するシーズンに向けて、この時期から免疫力を強めておくと良いでしょう。
年中日焼けをするので、シミ対策としても飲んでいます。
ビタミンCの主な効果
- コラーゲン生成
- 美肌・美白効果
- 抗酸化作用
パウダー状なので、酸味が苦手なかたはジュースに混ぜてもOK！
あと、カットしたりんごにまぶせば変色防止にも使えますよ！
ビタミンE
再生力をたかめるビタミンE。
ビタミンCと相性が良く、あわせて摂取しています。
くすみや肌あれをふせぐ美肌効果や生理痛・生理不順の改善に役立つと言われています。
血流をさらさらにするので、血のめぐりが悪かったり、冷えからくる頭痛や肩こりにも期待できます。
寒くなると痛みがでてくる場合は、ビタミンEがおすすめ！
普段はこのカプセルを飲んでいますが、軽度のケガをした場合は直接患部にぬっています。
きずあとが残りにくくなります！
詳細記事はこちら: 【写真付き】キズ・ヤケドのあとを残さない！ビタミンEの効果的な使いかた
ビタミンEの主な効果
- 肌荒れ改善
- 血行促進
- 生殖機能の向上
Nature Made ビタミンB コンプレックス
8種類のビタミンBをすべて摂取できるタブレット。
ビタミンB1やビタミンB2など単体販売もありますが、どれか1つを飲んでも効果がでにくいと言われています。
ビタミンB群は、食べたり飲んだりした食事を、体内で使うエネルギーにかえる働きをスムーズにします。
寒い時期は体温が低くなり代謝が落ちがちなので、ビタミンBでエネルギー代謝をサポートすると良いでしょう。
そして体内に疲労物質がたまった時に、力を発揮するビタミンB。
わたしは疲れからくる手足のしびれやむくみ予防に摂っています。
また、ポジティブな気持ちに導くはたらきもあります。
疲労時は気分も下がりやすいので、しっかり心のサポートをしましょう！
ビタミンB コンプレックスの主な効果
- ストレスからくる体の不調改善
- エネルギー作りの補助
- 健康な心つくり
サントリー DHA&EPA + セサミンEX
継続的に摂っている家族にならい、DHA＆EPAが気になる私も始めました。
オメガ3脂肪酸であるDHAとEPAは血流の流れを改善し、セサミンは天然ビタミンEが配合されています。
ビタミンEと同じく、冷えからくる肩こりなどの体の不調改善につながります。
DHA＆EPAの主な効果
- 疲労軽減
- 学習能力向上
- 持久力UP
ルテイン
毎日パソコンやスマホをあつかうので、ブルーライトの吸収を抑えるといわれるルテインを摂取しています。
紫外線に似たダメージを与えると言われるブルーライトですが、お肌や健康の大敵である「活性酸素」を生みだします。
私はブルーライトカット眼鏡 +a の対策としてルテインを摂っています。
年末ラストスパートの仕事を頑張りたいかた、ぜひともお試しください！
ルテインの主な効果
- ブルーライトによる眼精疲労軽減
- ブルーライトによる肌ダメージ軽減
まとめ
以上、おすすめ健康サプリ5選でした！
当記事が参考になれば幸いです。
