こんにちは、Momoko (@momokomonica) です。
満足のいくボディメイクをしたくて、６月からランニングを本格的に開始しました。
しかしながら悪天候や暑さが続いて、なかなか外を走れていません、、、😰
「このままでは折角継続できている有酸素運動をやらなくなってしまう！」と焦りながら、スピンバイクの導入をしました。
私の有酸素マシーン必須条件はこちら↓
- 電気を使わない
- 騒音がでない
- 組み立てが簡単
- 壊れにくい
- （できれば）威圧感のないカラー
以上の条件を全て叶えた、HAIGEのスピンバイク（ホワイト）を購入しました！購入当時Amazonではカラーが選べなかったですが、楽天だとブラックかホワイト選択可能でした。
そもそもスピンバイクとは？
スピンバイクをかみ砕いて説明すると、前に進まない自転車のようなものです。漕ぎ方やスピードにもよりますが、背筋から太ももまで全身を使って運動できるのがメリットです。
また電力を必要なエアロバイクと違い、電力を必要としません。
組み立て時間
組み立て〜持ち運びまで私一人で行いました。
２０kgの部品が、大きい箱に入ってやってきます。２階まで持ち運ぶには重いので、箱から部品を取り出して３～４往復しました。
取り付けは意外とスムーズにできて、1時間で終わりました。
ランニングと比べたスピンバイクのメリット
【メリット】
- 雨や風、暑さや寒さなど天候に左右されず、計画通り運動できる
- 気軽に水分補給ができる
- 動画を見ながら運動できる
- 膝や関節へのダメージが少ない
- 好きな格好で運動できる
- 人と接触しないためコロナ感染予防ができる
- 車や道路の段差に注意しなくていいため安全
- 好きな時間に運動できる
【デメリット】
- 60分使うとサドルが痛い → クッション性のあるサドルカバーを検討
このようにスピンバイクのメリットは意外にもたくさんあります！
サドルは硬い作りなので30分以上運動する場合はクッション性のあるサドルカバーをオススメします。
レビュー
外で走るならもっぱらナイトラン派です。
その理由は気温が涼しく走りやすかったり、飲食店の前でも匂いで気持ち悪くならないなどがありますが、２つの重大なデメリットもあります。
それは「天候に左右されること」と「安全ではない」こと。雨や暑さなど天候や気温が原因で走れない日が続いています。また夜間に限らず、ランニングをしていると車が突然飛び出してきたり、急な段差でつまずくこともあります。
ランニング中に複数人に囲まれたこともある筆者の経験上、いつどこで危険なことが起きるかは想像がつきません、、！
１時間漕ぐだけで滝のよう！
その点、スピンバイクの１番のメリットは、やはりいつでも走れる「手軽さ」と、天候・時間帯・交通量などに左右されない「安全性」ではないでしょうか？モチベーションや運動計画を崩さずに実行できるため、「いつの間にか続かなくなってしまった」ということも防げます。
またジムや外ランのように人と接触しないため、ウイルス感染予防をしながら汗を流せるのも、見逃せないメリットですね。
朝ごはん前の脂肪を燃焼しやすい時間帯に、スピンバイクを１時間行うのが最近の日課になっています。（晴れの日は、気分転換に外ランします。）
筋トレもしよう！
元フィットネストレーナーとして、有酸素運動だけを行うボディメイク（やダイエット）はオススメしません。私自身も筋トレを一切しないで有酸素運動をしたことがありますが、メリハリのない体になってしまった事があります。
一人一人理想とする体型は異なれど、筋肉トレーニングもしながら有酸素運動も行う事で、スラッとしなやかな健康美を作ることができます。
以前ご紹介した「お家筋トレグッズ」についての記事も合わせて読んでみてくださいね。
>>関連記事：「全部揃えてもアンダー８０００円！家トレが充実するトレーニンググッズBEST４」
まとめ
以上「天候に左右されない手軽な有酸素運動！ハイガーのスピンバイク(5006)をレビュー」でした。
滝のような汗を流してから始める１日がとっても気持ち良いのでハマり中！絶対に失敗したくないボディメイクには必須。
当記事が参考になると嬉しいです。
