こんにちは、元フィットネストレーナーのMomoko (@momokomonica) です。
2月はバレンタインデーの月ということもあり、普段より多くチョコレートを目にする機会が増えますよね。そして私は口にする機会も格段に増えます。笑
バレンタインデーの時期、チョコレートを貰ったトレーニーがどうしても気になってしまうのが、その効果・効能。
当記事では、チョコレートが筋トレにもたらす4つの嬉しい効果をご紹介したいと思います。
もともと食いしん坊なので、大学時代にチョコレートについてのプレゼンをした事があります。
チョコレートがもたらす効果効能についてのプレゼン内容だったのですが、実は筋トレをするトレーニーにもとても良い効果が盛りだくさん！
- カカオに含まれる抗酸化作用で筋肉と精神的な疲労軽減
- エピカテキン（ポリフェノールの一種）が毛細血管を広げ、血流やエネルギーの流れを良くする。筋肥大や疲労軽減を促進。（冷えやむくみにも効果的！）
- エンドルフィン（幸福ホルモン）が起こす興奮作用による、一時的なパフォーマンス向上
- 豊富なビタミンとミネラル（ビタミンE、カルシウムやマグネシウム etc...）
などなど！
食べるタイミングは、筋トレ前or後どちらもOK。
トレーニング前に食べると、エネルギー補充や興奮作用が期待できます。
トレーニング後なら、筋肉とメンタルの疲労軽減に役立ちます。
トレーニング好きの彼や彼女にあげるなら、カカオ量が70%以上含まれたチョコレートかチョコレート味のプロテインがおすすめ！
私はiHerbで購入したNitrotechのダブルチョコレート味のプロテインを愛飲しているため、チョコレート自体はトレーニングの10~15分前に好んで食べます。
こちらも今まで飲んだプロテインの中ではココアの味に近く、配送も数日内で届くのでオススメ！
1スクープで30gのプロテインという高い含有量（一般的な国産のものに比べ約6~10gほど多い）に加え、トレーニーに必要なBCAAやグルタミンやクレアチンも入っているんです。外国産のプロテインならではの甘ったるさは否めないものの、不快な味が舌に残らず飲みやすいのも特徴的。
『LTH408』のコードを購入ページで打つと5%OFFになるのでぜひお試しください！
（iHerbはこちら）
