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チョコレートが筋トレへもたらす4つの効果

2019年2月25日

こんにちは、元フィットネストレーナーのMomoko (@momokomonica) です。

2月はバレンタインデーの月ということもあり、普段より多くチョコレートを目にする機会が増えますよね。そして私は口にする機会も格段に増えます。笑

バレンタインデーの時期、チョコレートを貰ったトレーニーがどうしても気になってしまうのが、その効果・効能。

当記事では、チョコレートが筋トレにもたらす4つの嬉しい効果をご紹介したいと思います。

もともと食いしん坊なので、大学時代にチョコレートについてのプレゼンをした事があります。

チョコレートがもたらす効果効能についてのプレゼン内容だったのですが、実は筋トレをするトレーニーにもとても良い効果が盛りだくさん!

  1. カカオに含まれる抗酸化作用で筋肉と精神的な疲労軽減
  2. エピカテキン(ポリフェノールの一種)が毛細血管を広げ、血流やエネルギーの流れを良くする。筋肥大や疲労軽減を促進。(冷えやむくみにも効果的!)
  3. エンドルフィン(幸福ホルモン)が起こす興奮作用による、一時的なパフォーマンス向上
  4. 豊富なビタミンとミネラル(ビタミンE、カルシウムやマグネシウム etc...)

などなど!

食べるタイミングは、筋トレ前or後どちらもOK。

トレーニング前に食べると、エネルギー補充や興奮作用が期待できます。

トレーニング後なら、筋肉とメンタルの疲労軽減に役立ちます。

 

トレーニング好きの彼や彼女にあげるなら、カカオ量が70%以上含まれたチョコレートかチョコレート味のプロテインがおすすめ!

私はiHerbで購入したNitrotechのダブルチョコレート味のプロテインを愛飲しているため、チョコレート自体はトレーニングの10~15分前に好んで食べます。
こちらも今まで飲んだプロテインの中ではココアの味に近く、配送も数日内で届くのでオススメ!

1スクープで30gのプロテインという高い含有量(一般的な国産のものに比べ約6~10gほど多い)に加え、トレーニーに必要なBCAAやグルタミンやクレアチンも入っているんです。外国産のプロテインならではの甘ったるさは否めないものの、不快な味が舌に残らず飲みやすいのも特徴的。

『LTH408』のコードを購入ページで打つと5%OFFになるのでぜひお試しください!
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  • この記事を書いた人

Momoko Monica

\ 自然派志向のライフスタイルブロガー / 上智大学FLA卒業。愛用中のナチュコスやサステナブルな生活について書いています。毎週月曜日YouTube載せています。

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