こんにちは、Momoko (@momokomonica) です。
当記事では１日のボディケアルーティンをご紹介！その日のスケジュールによって変動はありますが、ほとんどこんな感じです。
8:00 食前のスピンバイク
脂肪が燃焼しやすい朝ごはん前に１時間のスピンバイク。脚やせのために始めた有酸素運動ですが、全身運動なので終わるころには汗だく、、！ルーティン化された有酸素運動のおかげで、肌ざわりがモチモチになったり、頭の回転が整ったりとベネフィットがたくさん！
バイクに乗っている間は、Netflixで韓国ドラマを字幕付き（ハングル）にして語学勉強も兼ねています。急な悪天候で予定していた外ランができなくなってしまった日や遅く起きた日は、夕食のあと時間をおいてバイクをしています。
>>関連記事：「天候に左右されない手軽な有酸素運動！ハイガーのスピンバイク(5006)をレビュー」
9:00 シャワー
大量の汗をかく朝バイクを始めてから朝シャン派になりました。
Ethiqueのシャンプーバー＆コンディショナーバーとKorresのボディシャンプーを使っています。
言わずと知れたEthiqueのプロダクトは、原料からパッケージングまで全行程がサステナブルで環境に優しいバー。硬くパサつきやすい毛質なので使ってみるか躊躇していましたが、ココナッツオイルやカカオバターが想像をはるかに超える保湿をしてくれています、、！（睡眠時はシルク製ナイトキャップをつけて更にサラサラ＆しっとりヘアに！）
>>関連記事：「睡眠中に髪質改善◎ さらさらツヤツヤになるシルク製ナイトキャップをレビュー」
色々な香りを選べるコレスのボディシャンプーは、天然由来成分が約87%配合されています。アロエエキスや小麦プロテインなどの潤い成分のおかげで、しっかり保湿されている仕上がりになります。最近はジャスミンの香りを使っています。
9:30~ 日中の過ごし方
冷え防止のためモコモコ靴下をオン。雑貨屋さんで何となく買ったのに毛玉がつくほど気に入っています。笑 なるべく体を冷やさないようクーラーはつけていません。
体内の老廃物を流すため、１日２リットル以上の常温水をこまめに摂取。お肌の乾燥を内側から潤してもくれるので「スキンケアを頑張っているのに何だか乾燥する(or 毛穴が気になる)…」という場合にも良かったりします。
21:00 バスタイム
入浴前はニールズヤードレメディーズのボディブラシで皮膚表面の角質汚れを浮かせます。ザラつきがなくスベスベなお肌に導いてくれます。血の巡りも良くなり、体もポカポカになって気持ち良いんです！
夜はオフロにしっかり浸かって体を温めます。
月に数回は簡単なボディスクラブを作ります。シュガー＆ハニーやソルト＆オリーヴオイルなどキッチンにある材料でとてもシンプルに🍴保存料や香料は一切不要かつ新鮮で、環境にも優しいボディスクラブです。
>>関連記事：「ニールズヤード ボディマッサージブラシのドライブラッシングで実感した３つの変化」
22:00 オイルマッサージ
その日の気分で決めているマッサージオイル。 左からHuxley, ニールズヤードレメディーズ,Frei oil, セサミオイル
お風呂上がりに、お腹と脚のむくみを取るハンドマッサージ。毎月通っているアーユルヴェーダの痩身エステ（魔女の横顔）のマッサージ方法を参考にしています！
>>関連記事：<東京・恵比寿> 「魔女の横顔」での痩身エステ体験を自腹レポ！ インドエステの口コミや効果は？痛い？
マッサージ中のポイントは２つ。なるべく体を冷やさない環境を作っています。
❶ 常温かぬるい温度の飲み物 - 体内の汚れを促すためマッサージ中も水分摂取しましょう。体が驚かないように、体温に近い温度のものを！
❷ クーラーをかけない - お風呂上がりは室内を涼しくしたくなりますが、血の巡りがせっかく良い状態なので、窓を開けたりして室温調節しましょう。
オイルは体に浸透しやすいので、成分に気を使っています。最近使っているオイルはこちら。
- Huxley モロッカンガーデナー - サボテンシードオイル配合。浸透性の高いライトなテクスチャー。ベタつかず夏場にも使いやすいです。優しいブーケのような香り💐
- NEAL’S YARD REMEDIES ワーミング オイル - 100%オーガニックオイル。温め＆デトックス成分のジンジャーとジュニパー配合なので、冷えがちな生理前の体に◎
- Frei Oil シェイピングオイル - ドラッグストアでも入手可能＆サラッとしたテクスチャー。初めて使うマッサージオイルにおすすめ。
- セサミオイル - ビタミンEが豊富＆これ１本で翌日も潤います。リッチなテクスチャーで大容量なので入念なマッサージを取り組みたい方向け。便利なポンプ式。
23:00 パジャマで就寝
体を”睡眠モード”にするため、肌触りの良いオーガニックコットンパジャマを着て、明かりを間接照明にチェンジ。しっかり体を休めることは、ボディケアの一環として心がけています🌿
ベッドに入ったら携帯は触らずに読書をします。
\ 当記事で登場したアイテム /
