こんにちは、Momoko (@momokomonica) です。
何気なくライフスタイルに取り入れているいくつかのことをご紹介したいと思います。
お肌の調子がなんとなく良くないと、「新しいスキンケアが必要かな？」なんて気にもなりますが、
経験上、「ライフスタイルを見直すことが美肌の近道だった」なんてことがよくあります。
当記事では、シンプルでお金もかけずに美肌をゲットできちゃうつのポイント紹介したいと思います。
どれもささいだけど、ちょっと丁寧な暮らしをすることで、お肌に嬉しい変化が期待できるかも。
1. 朝のイン＆ゴーを欠かさない！
寝ている間に溜まった体内の毒素を排出すべく、起床後1番にトイレへ行くよう心がけています。
体に毒素をためておくと、お肌にも悪影響。
そのため「体内に毒素をためておかない」というのがポイント！
朝起きて、何を1番初めに口にするかも大事です。
体のデトックスのために、フーフーして飲める温度の白湯を飲みましょう。
腸の動きを促進する効果があるので、毒素を排除する手伝いをしてくれます。
1日のうち数回白湯を飲むことが理想ですが、朝だけ飲むだけでも効果が絶大です。
朝白湯が習慣になったら、起きぬけ＆寝る前に白湯を飲むことに挑戦してみてください！
個人的には、3日ほど続けると体の調子が良いのに気づくはず。
2. 健全な食生活にする
ファストフードも大好きですが、可能な限り、加工されていないお肉やお野菜を食しています。
“You are what you eat” と言われるように、基礎化粧品やエステより1番美肌に影響を与えるのは食事だと思っています。
とくに「乳酸菌」腸内環境を整えるために毎日摂るようにしています。
ヨーグルト、チーズ、キムチ、お漬物や醤油などの発酵食品を3食のどこかのタイミングで食べています。
ほんのり甘い乳酸菌タブレットのビオフェルミンも、我が家のプードルちゃんも含め家族みんな摂取しています。
3. ストレスをためない
心の健康＝お肌の健康！
ストレスから自律神経が乱れたり、血管が過度に狭くなることが、血行不良に繋がります。
血の巡りが悪いと、栄養が行き渡らず、顔色がくすんだり吹き出物ができる原因になって、とっても危険！
美肌の天敵であるストレスを処理できるよう、自分にあった発散方法を見つけましょう！
私は、たっぷりな睡眠と筋トレ、愛する家族や友人と過ごすこと、Take it easy なマインドでいることで健康的なマインドを保っています。
4. 体を冷やさない
血行を良くするために、体を冷やさないことも大事。
私が実践しているのは、こんな感じ。
- お風呂に入って体を温める
- 手袋をしたり、モコモコ靴下を履いて、体の先から温める
- コンビニ食ではなく、暖かい栄養のある食事をとる
- 筋トレで筋肉を増やして冷えにくい体つくりをする
いつも体をポカポカ温めておきましょう！
5. 常温のお水をたくさん飲む
体の巡りを良くするために、常温のお水を飲みます。
体内の毒素を薄めるため、一度にがぶ飲みするのではなく、ちょっとずつ飲むようにしています。
また、冷たい飲み物は苦手＆体が冷えるので、1年を通して飲みません。
とはいえ、冬場は携帯するお水も冷えてしまうのでサーモスの350MLサイズの水筒に白湯を入れています。
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6. 23時までに寝る
夜型の私にとって、一番難しいのがこれ！笑
体内の器官がメンテナンスをしてくれる22:00~2:00の時間帯にしっかりと寝ていることで、しっかり毒素を排出する準備をしたり、むくみを取ってくれます。
そのため、なるべく早めの就寝を心がけています。
眠りにつきにくい時は、ジュリークのEssence of Roseをつけて寝ます。
水々しく優しいローズの香りはリラックス作用＆幸福感をアップする作用があるので、気持ちよく眠りにつけます。
関連記事：「芳醇なローズの香りをまとえる「Jurlique ローズフレグランスオイル」香り長持ちのワンポイントとは？」
7. ノーメイクアップデーを作る
毎日メイクをすると、お顔に負担がかかります。
そのため普段予定のない日は、いつもよりちょっと丁寧なお肌ケアをして、お肌の毛穴がしっかり呼吸できる日をもうけます。
お仕事柄メイク必須のかたは、週末だけでもすっぴんの日を作るのも良いかも◎
仕事日のお化粧のりがUPしますよ！
ちなみに私は「どうやってメイクしてたっけ？」と忘れるほど、すっぴんでいる期間があります。笑
メイクお休み時は、メイク用ブラシやスポンジを洗って清潔にすることが出来るので一石二鳥！
8. ポジティブな言葉を使う
これをしたらお肌がツルツルピカピカになります！
なんてことはないです。笑
でも、ネガティブな言葉を耳にすると、知らず知らずのうちにストレスとして体に蓄積されませんか？
その逆もまた然り、ステキな言葉を聞くだけで心が踊るように嬉しくなった経験ありませんか？
ポジティブな言葉は「耳から聞く美容」だと思っているので、ネガティブワードは口にしないよう、昔から気をつけています。 (例えば「老けた」、「あの人の○○なところが嫌い」など)
まずは意識的に身体にポジティブな言葉を浴びさせてあげましょう！
▷ まとめ
以上、「0円で美肌は作れる！ 今日から実践できる美肌法8選」でした。
今日ご紹介したことを全部続けるとなると難しい(私はできません。笑)ですが、思い出した時にでもお試しください♡
当記事が参考になると嬉しいです！
