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免疫力を高めたい今こそ "腸活" 。腸内環境を整えるアイテム5選

こんにちは、Momoko (@momokomonica) です。

不要不急の外出を控えても、仕事や買い物でどうしても出かけなければいけない場合は不安になるもの。当記事では、私が体調管理を行う上で長年リピート中のビタミンやウイルス対策に摂取している健康食品をご紹介します。

どれも腸内環境を整えるアイテムばかりなので、「ウイルスに強い体を作りたいけど、薬は摂取したくない!」という方におすすめです。特に<便秘気味・冷え性・ストレス・睡眠不足>のいずれかが当てはまる場合は要チェック!

 

腸内環境を整える = ウイルスに負けない体作り!?

人の免疫細胞の約6~7割は、腸の中で生きています。そのため腸を整えて免疫細胞を増やす(=腸内の善玉菌を増やす)のがポイント!

しかし<便秘気味・冷え性・ストレス・睡眠不足>などが原因で体内バランスを崩していると腸内環境にも悪影響を及ぼします。

もともと溜めやすい体質だった私も”腸活(善玉菌を増やすこと)”を意識してから、花粉アレルギーで大変な時期に薬なしで快適に過ごせるほど免疫が強化されたことを確信中。おまけに体に溜まった老廃物を排出させることで、美肌効果も期待できます。

 

1. ビタミンC

飲む錠剤が苦手な私はパウダー状のビタミンCを10年近く飲んでいます。

ビタミンCにはストレスを和らげる効果が期待できます。さらに血中の免疫細胞を増やすだけでなく、ビタミンC自らも体内に侵入したウイルスを攻撃するといわれています。頼もしい!

2. 柿渋

インフルやノロウイルスへの効果が広島大学大学院研究で認められてる柿渋タンニン。研究結果によると、ウイルスにかかる前の摂取が一番効果的なんだとか。どうしても外出が必要な時グイッと飲んでいます。

 >> 関連記事:「花粉やインフルエンザなどのウイルス対策に!飲む柿渋(かきしぶ)エキス「玉の渋」の効能は?

3. パンラクミン錠

腸を整える乳酸菌も必須。自宅で食事の時にはパンラクミンが欠かせません。3錠を朝・昼・夜の食後にポリポリ噛みます。体調が変わりやすい旅行時にも必ず持参するほど必須アイテム!

4. 青汁のめぐり

老廃物がたまると悪玉菌が増えてしまうため、毎日排出するのが理想。でも便秘体質でなかなか難しい方に飲んで欲しいのが「青汁のめぐり」!この青汁を飲むとするっとするんです。

色々飲んできた中でも臭みがなくて美味しい!しかも効果バツグン!と思ったら、ヤクルトが作ってることを知り納得。普段は白湯と割って飲みますが、甘くして抹茶ラテ風に飲むときも。すでに5箱目リピート中のアイテム!

>> 関連記事:「STAY HEALTHY WITH ME: 青汁のおいしい飲みかた、青汁ラテを作ろう!  #1

5. KUSMI TEA エクスピュア オリジナル

暖かい飲み物で腸を冷やさないこともポイント。クスミティーの記事で以前書いた通り、クスミティー エクスピュア オリジナルならデトックス効果を期待できるのでおすすめ。

整腸作用を持つ緑茶やマテ茶が入っているほか、腸内を整えて善玉菌を増やす効果をもつローズヒッピシードまで入っています。普段ジュースやアイスコーヒーを好む方も試してみて。

>> 関連記事:「美肌・整腸におすすめ!「KUSMI TEA エクスピュア オリジナル 」(エコな茶葉生活始めました。)」

 

▷ まとめ

以上、「免疫力を高めたい今こそ "腸活" 。腸内環境を整えるアイテム5選」でした。当記事が参考になると嬉しいです。

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  • この記事を書いた人

Momoko Monica

\ 自然派志向のライフスタイルブロガー / 上智大学FLA卒業。愛用中のナチュコスやサステナブルな生活について書いています。毎週月曜日YouTube載せています。

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